14/10/2015

Terörün yarattığı kaygıyla nasıl baş edebiliriz?

İçinde bulunduğumuz bu süreçte bir çoğumuz travmatize olmuş durumdayız. Toplu taşıma araçlarına binmekten bile korkar olduk. Peki, terörün yarattığı stresle nasıl baş edebiliriz?

1. Kendi içinize dönün ve süreçte yaşadığınız duyguları fark edin. Bu duygulara direnç göstermeyin, varlıklarını kabul edin. Duygularınızı bastırarak güçlü olamazsınız, sadece olduğunuzu zannedersiniz. Unutmayın, normal olmayan sizin hissettikleriniz değil size bu duyguları yaşatan terör olaylarıdır.

2. Daha önce benzer duygular hissettiğinizde bu duygularla nasıl baş ettiğinizi hatırlayın.

3. Başkalarıyla korkularınızı paylaşın. Yardım istemekten, destek almaktan çekinmeyin. İş yerleri bir psikolog ya da psikolojik danışmanın yönetiminde insanların duygularını paylaşabilecekleri küçük destek grupları oluşturabilir. Eğer şirketinizde böyle bir imkan varsa yardım almaktan kaçınmayın.

4. Günlük rutininizi devam ettirmeye gayret edin.

5. Olumlu düşünün. Bu sürecin de geçeceğini unutmayın.

6. Sosyal medya ve medyada yer alan korkunuzu tetikleyecek haberleri okumaktan kaçının.

Kaynak: Amerikan Psikoloji Birliği

1 2 3 4 5

Her danışan için bir fidan dikilmektedir.