Terörün Yarattığı Kaygıyla Nasıl Baş Edebiliriz?
İçinde bulunduğumuz bu süreçte bir çoğumuz travmatize olmuş durumdayız. Toplu taşıma araçlarına binmekten bile korkar olduk. Peki, terörün yarattığı stresle nasıl baş edebiliriz?
1. Kendi içinize dönün ve süreçte yaşadığınız duyguları fark edin. Bu duygulara direnç göstermeyin, varlıklarını kabul edin. Duygularınızı bastırarak güçlü olamazsınız, sadece olduğunuzu zannedersiniz. Unutmayın, normal olmayan sizin hissettikleriniz değil size bu duyguları yaşatan terör olaylarıdır.
2. Daha önce benzer duygular hissettiğinizde bu duygularla nasıl baş ettiğinizi hatırlayın.
3. Başkalarıyla korkularınızı paylaşın. Yardım istemekten, destek almaktan çekinmeyin. İş yerleri bir psikolog ya da psikolojik danışmanın yönetiminde insanların duygularını paylaşabilecekleri küçük destek grupları oluşturabilir. Eğer şirketinizde böyle bir imkan varsa yardım almaktan kaçınmayın.
4. Günlük rutininizi devam ettirmeye gayret edin.
5. Olumlu düşünün. Bu sürecin de geçeceğini unutmayın.
6. Sosyal medya ve medyada yer alan korkunuzu tetikleyecek haberleri okumaktan kaçının.
Kaynak: Amerikan Psikoloji Birliği
- Dikkat Eksikliği Olan Yetişkinler için Pratik Öneriler -2
- Dikkat Eksikliği Olan Yetişkinler için Pratik Öneriler -1
- Hoşgörü İçin 44 Öneri
- Bir İş Gününü Daha Güzel Geçirmenin 17 Yolu
- Benim için "Başarı" nedir?
- Pazartesi Sendromundan Kurtulmak İmkansız mı?
- Üntes İklimlendirme Sistemi Kurumsal Eğitimi
- Beddua Etmeyin
- Ted Konuşması: Ben Bir Teröristin Çocuğuyum, Barışı İşte Böyle Seçtim
- Siz Nasıl Bir Dinleyicisiniz?
- İlham Verenler: Mehmet Fatih Karahan, Down Sendromlular Avrupa Yüzme Şampiyonu
- Modern Toplumda Stres
- Alfred ve Gölgesi: Duygular Hakkında Kısa Bir Film
- İçeride Savaş Yoksa Dışarıda da Yoktur!
- Altın Anahtar: Stresini Yönet